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ashtanga Intensiv – Teacher training*

Thema : Körpermitte

Unsere Körpermitte – wenn wir sie finden, verhilft uns das zu einer aufrechten Haltung, wir sind im Lot und alles trägt sich von selbst. Wir können alle unsere Bewegungen kraftvoll von hier ausführen und bekommen eine neue Dynamik.

Welche Knochen & Gelenke gehören zur Körpermitte,
wie sind sie aufgebaut und welche Muskeln bewegen sie?
Wie hängt alles zusammen, wie beeinflusst es sich gegenseitig?

Durch ein genaueres Verständnis der Anatomie,
dem Zusammenwirken der verschiedenen Elemente,
können wir uns besser von der Körpermitte heraus bewegen
und schaffen so ein stabiles Fundament im Alltag & in der āsana Praxis.

In diesem Workshop kannst Du Deine eigene Praxis vertiefen und Kenntnisse der Anatomie, des Alignment & Adjustment bekommen.

Alignment ist die genaue Ausrichtung in den āsana. Adjustment sind die taktilen Hilfestellungen in den āsana. Durch gezieltes ziehen, schieben & drücken führen wir durch unsere Adjustments in das richtige Alignment.

Wir schauen uns die verschiedenen Körper an um einen genauen Blick dafür zu bekommen, was das jeweilige passende Alignment & Adjustment ist, so dass wir im Sinne des vinyasa krama (Schritt für Schritt Methode) arbeiten können.

* Der Workshop ist auch geeignet wenn du kein Lehrer bist. Du kannst Deine Kenntnisse vertiefen und neue Impulse für deine eigene Praxis bekommen.

Termin im 3. Quartal

Samstag & Sonntag
26./27. September 2020

jeweils
8:30 – 10:00
Mysore wer möchte :)

10:00 – 12:00
Anatomie der Körpermitte
anschließend geführte āsana Praxis
- Anatomie am eigenen Körper erfahren

Pause
13:00 – 15:00
vinyas krama, Alignment & Adjustment

Kosten 180€
Mitglieder der ashtanga yoga shala 150€

Anmeldung bis 1 Woche vorher

 

Mond Sequenz – Chandra krama

Die Mondsequenz ist eine alternative āsana (Sanskrit आसनÜbungsreihe.

Sie wird beispielsweise gerne an den sogenannten Mondtagen ( Voll- & Neumond ) praktiziert. Es sind verschiedene Sonnengrüße, Standhaltungen und sitzende Abfolgen, die stärker Rückbeugen und Hüftöffnungen betonen.

Termine im 3. Quartal

Samstag, 22.8. 16:00 – 17:30
Samstag, 19.9. 16:00 – 17:30

Kosten je 20€ – Mitglieder der ashtanga yoga shala 15€

Anmeldung bis jeweils 1 Woche vorher – auch Drop-in!

 

Meditation – zazen

In diesem Workshop kannst Du eine der bekanntesten Meditationtechniken kennenlernen.

Zazen ist die klassische Art der Meditation des Zen Buddhismus.
Die sitzenden Perioden (zazen) wechseln sich ab mit kinshin, der Gehmeditation.
Einen langsame Gewöhnung an die längeren sitzenden Phasen wird so möglich.
Es sind keinerlei Vorerfahrungen nötig!

Termine im 3. Quartal

Samstag, 22.8. 18:00 – 19:30
Samstag, 19.9. 18:00 – 19:30

Kosten je 20€ – Mitglieder der ashtanga yoga shala 15€

Anmeldung bis jeweils 1 Woche vorher – auch Drop-in!