ashtanga yoga

Die Mondsequenz ist eine alternative āsana (Sanskrit आसन) Übungsreihe.

Sie wird beispielsweise gerne an den sogenannten Mondtagen ( Voll- & Neumond ) praktiziert. Es sind verschiedene Sonnengrüße, Standhaltungen und sitzende Abfolgen, die stärker Rückbeugen und Hüftöffnungen betonen.

Hier kannst Du eine der bekanntesten Meditationtechniken kennenlernen.

Zazen ist die klassische Art der Meditation des Zen Buddhismus.
Die sitzenden Perioden (zazen) wechseln sich ab mit kinshin, der Gehmeditation.
Einen langsame Gewöhnung an die längeren sitzenden Phasen wird so möglich.
Es sind keinerlei Vorerfahrungen nötig!

Ist deine Ausbildung schon länger her, hast du das Gefühl alles vergessen zu haben oder konntest du dein Wissen einfach nie anwenden, fehlt es dir an Übung?

Dann ist dieses 2-tägige teacher training das Richtige für dich!

Wir besprechen in Ruhe Alignment & Adjustment von diversen āsana und üben ihre Anwendung. Wünsche werden berücksichtigt!

Kein Tag vergeht ohne dass wir unsere Arme auf unterschiedlichste Weise genutzt haben. Unsere Arme und unser Schultergürtel ermöglichen uns eine große Bewegungsfreiheit, ein großes Bewegungsspektrum ist uns so gegeben. Allerdings birgt es dadurch auch die Gefahr von Fehlhaltungen und ungünstigen Bewegungsmustern, die auf Dauer nicht gesundheitsfördernd sind.

Welche Knochen & Gelenke gehören zu den oberen Extremitäten, wie sind sie aufgebaut und welche Muskeln bewegen sie?
Wie hängt alles zusammen, wie beeinflusst es sich gegenseitig?

Durch ein genaueres Verständnis der Anatomie,
dem Zusammenwirken der verschiedenen Elemente,
können wir uns gesundheitsfördernder bewegen
und schaffen so ein stabiles Fundament im Alltag & in der āsana Praxis.

In diesem Workshop kannst Du Deine eigene Praxis vertiefen und Kenntnisse der Anatomie, des Alignment & Adjustment bekommen.

Alignment ist die genaue Ausrichtung in den āsana. Adjustment sind die taktilen Hilfestellungen in den āsana. Durch gezieltes ziehen, schieben & drücken führen wir durch unsere Adjustments in das richtige Alignment.

Wir schauen uns die verschiedenen Körper an um einen genauen Blick dafür zu bekommen, was das jeweilige passende Alignment & Adjustment ist, so dass wir im Sinne des vinyasa krama (Schritt für Schritt Methode) arbeiten können.

* Der Workshop ist auch geeignet wenn du kein Lehrer bist. Du kannst Deine Kenntnisse vertiefen und neue Impulse für deine eigene Praxis bekommen.