Neue Termine

Ashtanga Yoga MYSORE mit Beate – Montag von 8:00 – 9:30
 
Teacher training Thema : Obere Extremitäten – Samstag / Sonntag 4.& 5. Dezember

Mond Sequenz / Meditation – zazen

Mond Sequenz – Chandra krama

Die Mondsequenz ist eine alternative āsana (Sanskrit आसन) Übungsreihe.

Sie wird beispielsweise gerne an den sogenannten Mondtagen ( Voll- & Neumond ) praktiziert. Es sind verschiedene Sonnengrüße, Standhaltungen und sitzende Abfolgen, die stärker Rückbeugen und Hüftöffnungen betonen.

Termine: 27. November

16:00 – 17:30

Kosten je 20€ – Mitglieder der ashtanga yoga shala 15€
Anmelden unter info@ashtanga-yoga-shala.com

Anmeldung bis jeweils 1 Woche vorher!

Meditation – zazen

Hier kannst Du eine der bekanntesten Meditationtechniken kennenlernen.

Zazen ist die klassische Art der Meditation des Zen Buddhismus.
Die sitzenden Perioden (zazen) wechseln sich ab mit kinshin, der Gehmeditation.
Einen langsame Gewöhnung an die längeren sitzenden Phasen wird so möglich.
Es sind keinerlei Vorerfahrungen nötig!

Termine: 27. November

18:00 – 19:30

Kosten 20€ – Mitglieder der ashtanga yoga shala 15€
Anmelden unter info@ashtanga-yoga-shala.com

Anmeldung bis jeweils 1 Woche vorher!

 

Neue Kurse

Ashtanga Yoga:

yoga Alignment & regenerative asana
In diesem Kurs geht es um die Mobilisation der Gelenke. Ideal für Leute, die ihren Körper besser kennen lernen möchten.
Zunächst werden isolierte Bewegungen, wie das Heben der Arme oder das Beugen des Knies in der richtigen und vor allem gesundheitsfördernden Art geübt. Später werden diese Elemente dann zusammengefügt zu komplexen Bewegungen. Bei Bedarf werden Hilfsmitteln eingesetzt um Körperhaltungen/asana optimaler einzunehmen.
12 x Mittwoch 10:30 – 12:00 17.11.2021 – 9.2.2022
 
Anfänger Mysore Unterricht
Erlerne in traditionellem Stil ashtanga yoga – individuelles Anleiten und Fortschreiten
12 x Montag 18:00 – 19:30 29.11.2021 – 28.2.2022
 
Anfänger mit Vorkenntnissen
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer, die bereits den Einsteigerkurs I gemacht haben oder Vorkenntnisse aus anderen Yoga Stilrichtungen mitbringen.
12 x Montag 19:45 – 21:15 29.11.2021 – 28.2.2022
 
Mittelstufe
Dieser Kurs ist für dich interessant, wenn du bereits Erfahrung in ashtanga Yoga hast (dir die erste Serie bis einschließlich navāsana bekannt ist).
12 x Mittwoch 19:45 – 21:15 24.11.2021 – 9.2.2022
 

Kosten: jeweils 12 Kurseinheiten 175,- €
——
Bitte meldet Euch rechtzeitig verbindlich an, da nur begrenzt Plätze zur Verfügung stehen!

Teacher training

Alignment & Adjustment


Ist deine Ausbildung schon länger her, hast du das Gefühl alles vergessen zu haben oder konntest du dein Wissen einfach nie anwenden, fehlt es dir an Übung?

Dann ist dieses 2-tägige teacher training das Richtige für dich!

Wir besprechen in Ruhe Alignment & Adjustment von diversen āsana und üben ihre Anwendung. Wünsche werden berücksichtigt!

Termin: 8./9. Januar 2022

jeweils
8.00-9.30 Mysore wer möchte
10.00-12.30 Alignment & Adjustment

Bitte meldet euch rechtzeitig verbindlich an, da nur begrenzt Plätze zur Verfügung stehen!

Kosten 150€
Mitglieder der ashtanga yoga shala 140€
Anmelden unter info@ashtanga-yoga-shala.com

 

Thema : Obere Extremitäten


Kein Tag vergeht ohne dass wir unsere Arme auf unterschiedlichste Weise genutzt haben. Unsere Arme und unser Schultergürtel ermöglichen uns eine große Bewegungsfreiheit, ein großes Bewegungsspektrum ist uns so gegeben. Allerdings birgt es dadurch auch die Gefahr von Fehlhaltungen und ungünstigen Bewegungsmustern, die auf Dauer nicht gesundheitsfördernd sind.

Welche Knochen & Gelenke gehören zu den oberen Extremitäten, wie sind sie aufgebaut und welche Muskeln bewegen sie?
Wie hängt alles zusammen, wie beeinflusst es sich gegenseitig?

Durch ein genaueres Verständnis der Anatomie,
dem Zusammenwirken der verschiedenen Elemente,
können wir uns gesundheitsfördernder bewegen
und schaffen so ein stabiles Fundament im Alltag & in der āsana Praxis.

In diesem Workshop kannst Du Deine eigene Praxis vertiefen und Kenntnisse der Anatomie, des Alignment & Adjustment bekommen.

Alignment ist die genaue Ausrichtung in den āsana. Adjustment sind die taktilen Hilfestellungen in den āsana. Durch gezieltes ziehen, schieben & drücken führen wir durch unsere Adjustments in das richtige Alignment.

Wir schauen uns die verschiedenen Körper an um einen genauen Blick dafür zu bekommen, was das jeweilige passende Alignment & Adjustment ist, so dass wir im Sinne des vinyasa krama (Schritt für Schritt Methode) arbeiten können.

* Der Workshop ist auch geeignet wenn du kein Lehrer bist. Du kannst Deine Kenntnisse vertiefen und neue Impulse für deine eigene Praxis bekommen.

Neuer Termin: 4.& 5. Dezember

8:30 – 10:00
Mysore wer möchte

10:00 – 12:00
Anatomie der oberen Extremitäten
anschließend geführte āsana Praxis
- Anatomie am eigenen Körper erfahren

Pause

13:00 – 15:00
vinyas krama, Alignment & Adjustment

Kosten
160€
Mitglieder der ashtanga yoga shala 150€
Anmelden unter info@ashtanga-yoga-shala.com

Anmeldung bis 1 Woche vorher

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